Ginásio

flexões não sei ao certo, porque não faço, mas a ultima vez que fiz, também fiz cerca de 40, e elevações faço 6

Acabei agora de ler isto num blog

"Gostaria finalmente de salientar que um treino deve ser abranger o corpo na sua totalidade e não uns músculos localizados."

fica aqui o blog que por acaso eh bastante interessante.

http://treinar-em-casa.blogspot.pt/

chego ah conclusao que cada cabeça sua sentença e que nao na formulas magicas nem universais..cada caso eh um caso e o mesmo treino pode nao fazer o mesmo a 2 pessoas como o contrario tb pode ser valido..

o que realmente nao foge das opinioes gerais eh que o corpo necessita de descanso e de uma alimentaçao adequada ao objectivo que nos proposemos a alcançar, seja ganhar ou perder peso..

ya, sem duvida, existem carradas de opiniões, e basicamente o que se sabe é que é preciso descanso e comer como deve de ser

Fiquei fan deste blog..tem cenas interessantes para o pessoal que quer treinar em casa...
e com isto se prova que nao eh preciso grandes posses financeiras nem grande maquinaria para se treinar..basta imaginaçao

Blog porreiro..
Exercícios bem feitos é abranger os músculos todos, e não treinar só um..
Senão quem só treinava do tronco para cima ficava um matulão e pernas finas.. :p

eu pernas so mesmo na corrida loool
mas no fim da corrida sinto-as em tensao por isso deve tar bom eheh

Corrida já é bom, eu prefiro exercício porque fazer cardio é uma coisa que a mim não me assiste.. :p

ali no meu ginásio, há montes de gajos, que têm um tronco enorme e pernas bue finas.. fia horrivel, há que ser proporcional

eu ainda estou proporcional eheh..
vou ver se faço tb qualquer coisinha de pernas entao.

ja agora..de janeiro para ca perdi peso como ja referi..
as calças que me estavam apertadas agora estao boas e as que estavam boas agora estao largas..

ha alguma forma de reverter o processo?lol epa eh que o mulherio gosta de apreciar o traseiro de um gajo lool

compra calças novas, ou manda arranjar as tuas!!

Eu nunca perdi peso, tenho andado sempre atento á balança, e tenho ganho peso..

As gajas gostam de calças coladas ao rabo para o apreciar bem, são umas malucas.. :p

eu digo o mesmo delas

eu perdi porque era peso de gordura, so por isso..agora tenho mantido o mesmo peso desde que atingi os 62Kg nao tive mais perdas de peso..
agora quando encontrar o plano de dieta ideal para mim estou a contar ganhar o peso que perdi mas em musculo..por isso estou a ver que tenho mesmo de fazer exercicio de pernas..nem que seja os agachamentos que as gajas fazem lol

@ali3ncorp Eu faço agachamentos, e não ligues ao que o povo diz que isso é de gaja e tal, porque posso te afirmar que isso é potente!

Sempre que termino esse exercicio e as suas respectivas séries e repetições as minhas pernas abanam por todo o lado..

Eu cá sou campeão olímpico do levantamento de copos e do lançamento da beata

Ahahahahahahah

agachamentos? quem precisa disso quando mora num 3º andar ou algo do genero... eu por exemplo moro no primeiro e subir e descer escadas e uma constante definindo o bom e velho bumbum

Para mim já não dá que moro num R/C..

Podes sempre fazer como eu que moro no 1º e qd chego com uns copos a mais chego até ao terceiro! Depois fico desorientado e tenho que descer até à porta do prédio para chegar a casa

onde é que isto já vai

Ahahhaah
Tens de recomeçar tudo de novo, tás tramado..

São alternativas low-cost ao ginásio!

outra alternativa low-cost: correr para apanhar o autocarro/comboio/barco
já sou especialista no sprint dos aflitos... especialmente no dia do exame

agachamento com barra é um dos melhores exercícios, trabalham o corpo todo.

true story ^