Ginásio

Boas,

queria saber quem faz ginásio, e que fale sobre a sua rotina, progressos, e tudo basicamente o que quiseres relacionado com o tema


eu faço ginásio há algum tempo, mas estive parado entre Dezembro e Março, recomecei agora em Abril, e claro, regredi, já nao faço os exercicios com o peso que fazia, mas pronto, no problem, ganha-se outra vez.
agora estou a investir mais em cardio, porque engordei ganhei barriga eheheh
e depois invisto muito no peito e tricepes

bem, falem vocês, se é que alguém anda em ginásio.

o meu ginásio é a minha cama (nem sempre é a minha)

eich eu fazia abdominals 200 de cada tipo depois de 20 min de corrida resistencia e depois ia puxar em serie de quinze era toa marado ja nao faço ha quase dois anos

abdominais também fazia cerca de 200... agora para chegar aos 100...

corrida, depende muito do meu estado de espirito do dia, por exemplo hoje fiz 50 minutos..

e puxar... depende.. nos tricepes, agora, faço 25kg, no peito, na butterfly, faço 40kg.. epah tudo varia.. nas pernas faço 170kg

Odeio gym e desporto :p

Olha o meu ginásio durante os ultimos 8 anos,foi andar a correr de botas,de arma e mochila ás costas. Era dia sim dia não. Nos dias não era marchas de no minimo 15klm para relaxar....

Ui Exercito?

yap...

niiice!!! ai está o motivo de querer aumentar a minha resistencia, também quero ir para o exército, diz uma coisa, entraste com quantos anos? e com que escolaridade?

Fiz quase 40 anos de "ginásio": roadie's life (também conta...?)

se conta, o material nao é nada leve

tenho pena de nao fazer,gosto muito mas a universidade nao me dá tempo nem me deixa dinheiro de parte suficiente para esse tipo de luxos .entrei para o meu com 18 nem força tinha para levantar a barra (supino) sem peso nenhum,ao fim de 9 meses saí de lá já levantava 70,secalhar se nao tivesse parado possivelmente hoje já faria os celebres 100 kg

70kg já é obra!! ja levantavas 100 já nao boa

eu nao gosto de fazer barra xD

Entrei com 20 anos e 12º

era o que me dava mais pica,isso e biceps,o pior era fazer pernas

ora desporto eh uma coisa que eu sempre gostei..andei muito de bicicleta quando era mais puto. ainda la tenho a minha haro bike eheh
fazia uns pessozinhos em casa mas nada serio.

eu sou "trabalhador das forças armadas" e todos os anos temos de fazer testes fisicos.
correr 2.4kms em 13min
32 addominais em 1min
4 elevações

ah uns 8 anos fazia a corrida em 9 min, conseguia fazer 56 abdominais (quase um por segundo lool) e 10 elevaçoes.

entretanto desleixei-me e tirando a corrida que faço em 11min, o resto faço mesmo so os minimos para ficar apto.

mas..desde janeiro que decidi que tenho de mudar de vida sedentaria e como tenho ginasio de borla, tenho investido em mim e na minha saude e acreditem que me sinto muito melhor..

faço normalmente 40 min de corrida (ja a contar com o aquecimento que faço a andar 5min e o cooldown tb de 5 min). depois "corro" as maquinas para puxar um bocado. desde janeiro ate agora ja amentei a carga mais ou menos em 10 kilos.

btw, logo a tarde eh dia de treino eheh

a quem nao pratica desporto nenhum, aconselho a fazerem. nao eh preciso passar horas no ginasio. basta umas corridinhas ao ar livre e acreditem que ja estao a fazer bem a vossa saude. porque quando somos novos, as coisas correm bem mas, quando a idade avança a nossa resistencia diminui e o desporto eh um bom aliado para combater isso..nao sei se me fiz entender mas fica a sugestao

"Trabalhador das forças armadas"... Ainda? Com 29anos estás a dár as ultimas não?

QP

Sar ou Of?

cabo de marinha (ainda sou do tempo em que havia QP para praças) (portanto cabo adjunto do exercito)...mas quero ir ao cfs

Não é a minha guerra...

Também sou um trabalhador desses..

é isso mesmo ali3n, nao é preciso passar horas no ginásio, uma corridinha, e puxar para ficar flácido e tá ótimo!!

eu noto uma diferença enorme de bem estar fisico e psicologico desde que faço ginásio.. também faço rugby, mas ai nao há eestado nenhum de nada

vim agora do ginásio, como ontem me estiquei, hoje nao tive rendimento quase nenhum, perdi 500 calorias, e lixei-me todo para chegar ai sequer :s
hoje fiz barra, mas barra fixa, para o peito!

Eu vou todos os dias, menos ao fds

Comecei em Fevereiro e acho que já se nota uma diferençazinha, por agora ando a focar-me mais no cardio mas costumo fazer barra, biceps, triceps, leg press, etc. mas acho que em relação a isso, no próximo mês vou fazer mais pernas.

Faço 10/15 min de remo no inicio e 20/30 de passadeira no fim (a correr claro)

@sputo21 sao guerras diferentes mas com o mesmo objectivo a minha "area" eh mais soft lol

@dohdown e qual eh a tua guerra?

estou a ver que anda aqui muito gajo undercover lool

@citrinus eu normalmente em passadeira, bicicleta, e afins (normalmente faço so passadeira) perco so 400kcal.. nao me interessa perder mais para emagrecer porque nao sou gordo..eh mesmo para ganhar resistencia..
depois eh puxar nas maquinas