Ginásio

pois eu também nao sou gordo, mas engordei, e queria defenir, entendes?

o meu problema com as calorias, é que fico paranoico, quando vou comer, olho para as calorias todas de tudo, ese tiver muitas nao como, como é obvio tenho de ingerir mais do que as que perco, mas faz-me confusao

pois convem ingerir mais do que se perde senao ta a barraca armada..
eu por exemplo..desde janeiro perdi 1quilo mais ou menos..e notei na roupa. mas agora mesmo a perder calorias, estou a manter o peso porque eh massa muscular

ya, a massa muscular pesa mais que a massa gordurosa!

por exemplo, ontem fiz um grande treino, perdi 800 calorias, só na passadeira, eu devo ter ingerido ao longo do dia umas 1000 só... hoje notei logo, nao me aguentava nas canetas

massa gordurosa lool massa gorda!!!

epa para mim eh 400 e ta muito bom senao qualquer dia de frente parece que estou de lado e de lado parece que ja me fui embora lool

o meu objectivo eh na passadeira eh mesmo so ganhar resistencia..

Eu acho que depende muito do que tu queres, e do teu metabolismo. Apenas te digo uma coisa. Quem faz exercicio regularmente e em esforço come bombas de calorias. Tu racionas!!! Isso pode dar merda.

concordo com o sputo..
eu noto que desde que comecei a treinar regularmente (desde janeiro 2 a 3 vezes por semana) que o meu corpo pede muito mais comida e mesmo assim mantenho o peso e nao engordo...
uma pessoa que faz exercicio so tem de se preocupar em comer comida saudavel. nao tem de se preocupar com quantidade. o teu corpo eh que te vai dizer o que precisas de comer..

so para terem uma ideia, eu nao tenho o habito de lanchar, e agora com os treinos, mesmo durante o dia tenho sempre necessidade de estar a comer nem que sejam umas bolachas de agua e sal

eu nao faço ginasio, mas jogo andebol. tenho 3 treinos por semana, mais ou menos 2h

já ando nisto há uns bons anos, aí uns 5 ou 6

"epa para mim eh 400 e ta muito bom senao qualquer dia de frente parece que estou de lado e de lado parece que ja me fui embora lool"

parti-me a rir com isto


epah eu sei, tenho de comer como deve de ser, mas tenho medo de estar a perder 10 e a ganhar 20, percebem?
algum de vocês sabe algum site ou alguma coisa que tenho algumas dicas e sobre alimentaçao, tipo o que se deve comer ao longo do dia, essas cenas?
ás refeiçoes tento comer atum em agua, que é rico em proteinas, com massas, ricas em fibra. ou entao carne de branca, bifes de peru, e frango, essas coisas.

epa tens de perceber que uma coisa sao os gajos do peso pesado que nao podem mesmo vacilar se querem perder peso.
outra coisa es tu que nao es gordo..
nunca vais estar a perder 10 e ganhar 20 porque esses 20 vao transformar-se em massa muscular...

o cuidado que deves de ter com a alimentaçao eh o mesmo que toda a gente deve ter...mas nao eh por causa de engordar mas sim para evitar aqueles problemas de coraçao etc...

se o teu corpo pedir comida da-lhe..nao eh por isso que vais ficar com barriga..a cerveja sim, faz barriga

hmm ya, realmente tens razao. eram de umas palavras destas que me falatavam
thanks

Mas tu tens problemas com excesso de peso? O que pretendes?Agilidade, definição ou ficar um bicho andante?

de nada.
ora a consulta sao 20eur

neps, como já disse, nao sou gordo, o que aconeceu nestes ultimos meses, foi que engordei um pouco.
pretendo ganhar musculo e definiçao. mas primeiro que tudo perder gordura.

ahah

off topic:
ali3n nao sei se já viste, mas deixa-te uma mensagem no topico dos vinis

Carnes brancas(peru, frango) é bom para ajudar a defenir...e de vez em quando metes um bom bife de vaca ao barulho

Eu tambem costumo fazer ginasio...o meu objetivo tem sido perder peso...tenho algum cuidado com a alimentação mas não posso levar isso aos extremos...porque depois o comer deixa de ser um prazer e se a mente não for forte podemos ter problemas psicologicos com isso.
Eu costumo recorrer a alguns suplementos paea ajudar a coisa.
Tomo Proteina whey depois do treino e costumo tomar l-carnitina antes do treino para ajudar na queima da gordura.
O ginasio já começa a tornar-se um vicio...um bom vicio claro

Perder peso em ginasio noobs, perdi 70 kg em 9 meses e o meu exercicio era jogar Hitman e Oblivion

Dafuq did I just read?

nao sei se te estas a referir a um certo post mas eu ainda estou em estado de choque...

fogo, deves estar todo mirrado. o que e que comeste nesses 9 meses? xD

Perder peso em ginasio noobs, perdi 70 kg em 9 meses e o meu exercicio era jogar Hitman e Oblivion

Fap Fap Fap Fap Fap Fap Fap Fap Fap Fap Fap Fap Fap Fap Fap Fap ....

sim maganao..pelo que dizem fap fap fap tb ajuda a perder calorias lool se bem que com companhia eh que eh bom

secalhar para isso é que o zito perdeu os 70 kgs

Ora nem mais... opa fui muitas vezes de barriga vazia para a cama.

Também já perdi 20kg desde o inicio de outubro sem ginásio

epa mas isso de nao comer nao eh nada saudavel...
isso eh perigoso pah...